Aromathérapie : le pouvoir de l'huile essentielle

Nous le savons avec l’expérience (parfois inconsciemment), certaines odeurs ont un impact sur notre humeur. C’est souvent plus profond que ce que l’on pense.

La science nous éclaire de plus en plus sur le pouvoir des huiles essentielles. Il s’agit de l’aromathérapie. Partons à la découverte de 4 huiles essentielles qui peuvent booster votre bien-être.

Attention : si vous souhaitez utiliser les huiles essentielles sur votre peau, n’oubliez de systématiquement la diluer dans une huile végétale pour éviter toute irritation. Attention également aux femmes enceintes, certaines huiles essentielles doivent être évitées : rendez-ici pour plus de précision.

1. Pour plus de focus et productivité : huile essentielle de romarin

Shakespeare en 1603 vantait déjà les mérites du romarin dans Hamlet « Il y a du romarin, c’est pour les souvenirs. » (Hamlet, iv. 5).

Deux chercheurs (Mark Moss & Olivier Lorraine) se sont penchés sur l’impact de l’huile essentielle de romarin sur le cerveau. Ils ont fait passer des tests cognitifs (calculs et traitement d’image) à plusieurs groupes répartis dans différentes pièces. L’huile essentielle était diffusée dans certaines pièces et dans d’autres non.

Leur conclusion après prélèvement du sang et mesure de l’humeur des sujets avant/après : le 1,8-cinéole, composé de l’huile essentielle, a bien été absorbé par les sujets exposés. Ces mêmes sujets sont ceux qui ont eu les meilleurs résultats aux tests.

Comment l’intégrer dans votre quotidien : bougies, massages ou diffusion.

2. Pour faire le plein d’énergie : huile essentielle de citron

La fraîcheur de l’huile essentielle de citron est une très bon alliée pour lutter contre les coups de mou. Son odeur stimule le système limbique aka le “cerveau émotionnel”, le rythme cardiaque et l’humeur (les études s’accordent sur l’effet du limonène, présent dans le citron, sur les niveaux de dopamine).

Comment l’intégrer dans votre quotidien : diffusion ou inhalation.

3. Dormir sur ses deux oreilles avec la lavande

Diffusée en continu dans une pièce ou inhalée avant de dormir, nombreuses sont les études qui ont démontré que l’huile essentielle de lavande permettait d’avoir un sommeil plus réparateur. Ce qui a été observé chez les sujets : phase de sommeil profond plus longue, plus d’énergie les lendemains d’étude et moins d’anxiété.

Comment l’intégrer dans votre quotidien : bougies, inhalation ou brumes corporelles, vous avez le choix du roi pour incorporer la lavande dans votre rituel du soir pour bien dormir.

4. Appréhender stress et anxiété : huile essentielle de camomille

On est nombreux à connaître l’infusion de camomille avant de dormir. C’est parce qu’elle a le mérite de nous apaiser. Au Portugal, une étude a été faite sur un groupe de personnes sujettes à des hauts et moyens niveaux de stress et d’anxiété.

Résultat de l’étude : après comparaison des questionnaires, le groupe 1 qui a été massé avec de l’huile essentielle de camomille diluée a connu une baisse de stress et d’anxiété (12 à 30%) contre 2 à 4% pour l’autre groupe massé uniquement avec une huile végétale.

Comment l’intégrer dans votre quotidien : massage, brume corporelle le soir par exemple ou en diffusion.

Conclusion

Je ne sais pas vous, mais j’ai hâte qu’il y ait plus d’études sur l’aromathérapie et l’aromachologie. Les termes sont proches mais l’aromachologie est plus généraliste et traite de l’impact des odeurs sur notre bien-être sans la perspective médicale (symptômes => huile essentielle) propre à l’aromathérapie.

Vous pouvez vous procurer ces huiles essentielles en pharmacie ou chez Aroma-Zone.

Sources :

Romarin : Mark Moss & Olivier Lorraine (2012) : “Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma”Citron :

Wenjun Zhou 1, Syuichi Fukumoto, Hidehiko Yokogoshi(2009) : Components of lemon essential oil attenuate dementia induced by scopolamine
Jellinek JS. (1997) : Psychodynamic odor effects and their mechanisms. Cosmetics and Toiletries.

Lavande :